捕捉寶可夢、造訪寶可補給站、對戰及完成其他遊戲目標時皆可獲得經驗值 (XP) 。 當你累積 XP 後，將可提升你的訓練家等級。 隨著訓練家等級的提升，升級所要求的 XP 也會隨之增加。 只要持續提升等級，你將在寶可補給站獲得更多稀有道具，遇見的寶可夢的戰鬥值 (CP) 也會較高。

從 40 級開始，訓練家必須獲取 XP 並完成升級調查才能升級。

訓練家在步行距離達到里程碑、造訪寶可補給站、捕獲精靈寶可夢，以及達成其他遊戲成就後，即可獲得獎牌。 獎牌分成四個等級：白金、金、銀、銅。 部分獎牌的里程碑可解鎖獎勵。獎勵內容各有不同，有些獎勵可以讓你更輕鬆捕捉到特定種類的寶可夢。

在上圖中，訓練家獲得了「養鳥人」的獎牌和鳥屬性的捕捉獎勵，今後捕捉鳥屬性寶可夢會更加容易。