訓練家可以透過捕捉寶可夢、拜訪寶可補給站與進行對戰等遊戲內容，累積經驗值（XP）來提升訓練家等級。
隨著訓練家等級的提升，升級所要求的 XP 也會隨之增加。 只要持續提升等級，你將在寶可補給站獲得更多稀有道具，遇見的寶可夢的戰鬥值 (CP) 也會較高。
即使已經累積足以提升等級的XP，訓練家等級達到70～80級時，還需完成指定的「升級調查課題」才能提升至下一個等級。 訓練家在進行「升級調查課題」期間，累積的超額XP將在成功提升等級後，計入下一次提升等級所需的XP進度。
「獎牌」是什麼？
獎牌為完成特定目標時獲得的成就，能夠在達成步行距離、造訪寶可補給站、捕捉寶可夢，以及其他遊玩內容的里程碑時獲得。
獎牌分成四個等級：白金、金、銀、銅。 部分獎牌的里程碑可解鎖獎勵。獎勵內容各有不同，有些獎勵可以讓你更輕鬆捕捉到特定種類的寶可夢。
在上圖中，訓練家獲得了「養鳥人」的獎牌和鳥屬性的捕捉獎勵，今後捕捉鳥屬性寶可夢會更加容易。
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